A.O. BIΚΤΩΡΙΑ ΤΖΟΥΝΤΟ
My blogs
Blogs I follow
| Industry | Sports or Recreation |
|---|---|
| Location | thessaloniki, evosmos, Greece |
| Introduction | Κάντε σωστή διατροφή και καταπολεμήστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος · Τρώτε 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα επιλέγοντας κυρίως ποικιλίες που είναι πλούσιες σε β-καροτίνη και βιταμίνη C. Καθημερινά τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε β-καροτίνη. Η ημερήσια αξία της βιταμίνης C είναι 60mg αλλά μπορείτε να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο την υγεία σας προσθέτοντας 100 – 500mg την ημέρα. · Στα λαχανικά που τρώτε καθημερινά προσθέστε μία ολόκληρη ντομάτα, ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένης ντομάτας ή μισό ποτήρι ντοματοχυμό. · Τρώτε ένα φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι ή γιαούρτι με λίγα λιπαρά καθημερινά. · Τρώτε καθημερινά δύο σκελίδες σκόρδο – ωμό εάν μπορείτε. · Πίνετε συχνά ζεστό ζωμό κότας. Θα ανοίξει η βουλωμένη μύτη σας αλλά αυτό διαρκεί μόνο για 30 λεπτά. · Προσθέστε καυτερές πιπεριές στα φαγητά σας – όση ποσότητα μπορείτε να αντέξετε. |